Thứ Hai, ngày 27/04/2020 19:48 PM (GMT+7)

Kim Jeong Yeon đã tích cực giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Kim Jeong Yeon đã cố gắng giảm cân để thoát khỏi vóc dáng ú nu.

Từng nặng 100kg

Ngay từ khi sinh ra, Kim Jeong Yeon đã nặng 4.3kg. Lúc nào cô cũng mũm mĩm và cô cảm thấy hạnh phúc với việc được ăn uống. Tuy nhiên khi vào đại học, cô bắt đầu cảm thấy tự ti với vóc dáng của mình, thậm chí bị căng thẳng. Khi đó cô mới tiến hành giảm cân lần đầu tiên trong đời. Thời điểm này, Kim Jeong Yeon nặng khoảng 100kg và cô giảm xuống được 73kg.

Mặc dù cao 1m76 nhưng Kim Jeong Yeon béo ục ịch.

Sau khi tốt nghiệp, cô đi làm và phải chịu đựng hậu quả của chứng cuồng ăn. Kim Jeong Yeon ăn uống bất quy tắc và thường xuyên ăn vào ban đêm. Khi ăn cô không cảm thấy no nên liên tục nạp thức ăn vào cơ thể, cho đến khi cảm giác no truyền tới não bộ cô thấy bụng mình như sắp rạch toạc.

Cô cũng đã tập thể dục nhưng do bị thương ở đầu gối nên phải trì hoãn, khoảng thời gian đó đã khiến cô tăng thêm 15kg. Cả sức khỏe và tinh thần của cô đều bị ảnh hưởng. Kim Jeong Yeon quyết định nghỉ việc để chăm sóc cho chính mình. Cô đã tập luyện với PT cũng như thay đổi chế độ ăn uống. Lúc này, Kim Jeong Yeon nặng 90kg.

Khó có thể tin Kim Jeong Yeon đã giảm cân một cách ngoạn mục.

Sức chịu đựng kém do béo phì

Kim Jeong Yeon nói rằng khi cô ấy béo phì thì thể lực khá yếu. Chỉ giãn cơ trong vòng 30 phút mà cũng đổ mồ hôi nhiều và thở hổn hển. Sau khi quen dần với việc luyện tập, cô bắt đầu tăng dần các bài tập. Sau khi giãn cơ cô sẽ tập các bài aerobic trong vòng 30 phút và giãn cơ 30 phút nữa sau khi tập xong. Có những buổi cô sẽ tập weight training từ 60 đến 90 phút và thêm cả 60 phút aerobic.

Hiện tại, cô đã không còn thiếu tự tin và phải chịu đựng sự béo phì.

Khó khăn vì đam mê ăn uống

Kim Jeong Yeon còn uống rất nhiều nước. Mỗi ngày cô uống 3 lít nước, có khi đến 4 lít nước. Cô nói uống nhiều nước không làm cô bớt đói nhưng cô uống nhiều nước và cũng đổ mồ hôi nhiều khi luyện tập nên có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Vốn là người có tâm hồn ăn uống, Kim Jeong Yeon cảm thấy rất khó khăn khi phải ăn kiêng. Một số người không thể hiểu được áp lực của cô thường nói rằng ăn một chút sẽ không béo đâu càng khiến cô cảm thấy thiếu tinh thần.

Kim Jeong Yeon uống từ 3 đến 4 lít nước mỗi ngày

Về các bữa ăn trong ngày, buổi sáng Kim Jeong Yeon sẽ uống 190ml sữa ít béo thêm 1 thìa bột protien, 1 quả chuối và các loại hạt. Bữa trưa cô sẽ ăn 120g gạo lứt, nạp thêm 100g protein và ăn thêm rau. Bữa tối, Kim Jeong Yeon ăn 100g khoai lang, 3 phần lòng trắng trứng và cà chua bi, rau diếp. Cô khẳng định mỗi người có thể thiết kế thực đơn theo khẩu vị riêng quan trọng là phải duy trì chế độ.

Điều quan trọng là phải duy trì chế độ ăn uống đều đặn.

Duy trì vóc dáng sau giảm cân

Hiện tại, Kim Jeong Yeon đã thoát khỏi vóc dáng "cái lu" nhưng để duy trì cân nặng không phải dễ dàng. Mỗi ngày cô sẽ ăn đủ 3 bữa nhưng là với các thực phẩm lành mạnh. Kết hợp với đó là rèn luyện thể hình đều đặn. Cô nói so với việc giảm cân thì việc giữ dáng càng khó khăn hơn. 

Giảm cân đã khó khăn, duy trì càng vất vả hơn nữa.

Kim Jeong Yeon cho rằng khi giảm cân, thay vì đặt ra mục tiêu mình cần giảm 20kg hay 30kg bạn nên nghĩ đến việc thay đổi cuộc sống. Cô rất hài lòng với bản thân của hiện tại và đang cố gắng học hỏi trể trở thành huấn luyện viên thể hình.

Nguồn: https://ift.tt/2Ybs4q6...Nguồn: https://ift.tt/2Ybs5ua