Thứ Năm, ngày 30/04/2020 19:30 PM (GMT+7)

Dù thân hình đã mỏng như lá liễu, Thúy Vi vẫn tiếp tục công cuộc giảm cân.

Thúy Vi khoe thành quả leo thang bộ 40 tầng mướt mồ hôi.

30 phút đốt cháy 300 calo

Dù nhịp sống đã dần quay trở lại với các dịch vụ thể thao, chăm sóc sức khỏe, làm đẹp... Thúy Vi vẫn lựa chọn biện pháp hạn chế tiếp xúc với đám đông. Thay vì tới phòng tập gym, Thúy Vi thực hiện leo thang bộ ngay trong chính khu chung cư cô ở. Theo tiết lộ của nàng hot girl Cà Mau, mỗi ngày, cô leo bộ 40 tầng. Con số không hề nhỏ. 

Leo thang bộ là phương pháp giữ gìn vóc dáng săn chắc hiệu quả, đốt lượng lớn calo trong khoảng 30 phút tập luyện khoảng 300 calo. Ngoài ra, khi thực hiện thường xuyên hoạt động này, phần eo của bạn sẽ thon trong khi vòng 3 nở nang, cong vút. Một bài tập có tác dụng cải thiện body của bạn đáng kể để có dáng hình chai coca - chuẩn đẹp của giới trẻ ngày nay. 

Để đạt hiệu quả và không xảy ra chấn thương vì đuối sức ở những phút cuối bài tập, khởi động cơ thể là điều không thể bỏ qua. Những động tác xoay, vặn cổ chân/tay, vặn hông/mông khoảng 5 phút để làm nóng cơ thể.

Từng khẳng định không bao giờ sử dụng phẫu thuật sau lần hút mỡ gây chấn động, Thúy Vi giờ đây lựa chọn luyện tập nhiều hơn.

Về kỹ năng leo thang bộ đúng cách, bạn luôn giữ cho cột sống thẳng và ngực đẩy về phía trước. Không nên lao người quá nhiều sẽ khiến bạn mất sức và giảm khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể. Tốc độ nên duy trì ổn định nhất, tăng sức bền, dẻo dai và kéo dài được thời gian tập luyện. Cũng giống như việc đi bộ khi chân trái bước lên thì tay phải sẽ đánh lên, còn chân phải bước lên thì tay trái sẽ đánh lên giữ nhịp độ nhịp nhàng.

Sau mỗi buổi tập leo thang bộ, bạn nên đi bộ xuống điểm xuất phát thay vì đi thang máy. Việc làm này giúp điều hòa nhịp tim, hơi thở tốt hơn, giúp bạn dần đưa cơ thể về trạng thái cân bằng như ban đầu. Thêm vào nữa, leo thang bộ sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, hãy mang theo bên mình chai nước để bổ sung lượng nước mất đi kịp thời.

Chế độ dinh dưỡng

- Ăn nhiều hoa quả tươi, cung cấp chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể

- Ăn những thức ăn giàu dinh dưỡng cung cấp canxi và các kim loại cần thiết nhưng ít béo.

- Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và không bỏ bữa, ăn đủ vào bữa sáng bữa trưa và ăn ít vào buổi tối, thời điểm ăn bữa cuối cách thời điểm ngủ ít nhất khoảng 2 tiếng. 

- Hàng ngày cần uống nhiều nước, theo khuyến nghị thì mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể cần bổ sung 40ml nước mỗi ngày, tức là người nào nặng 50kg mỗi ngày cần uống khoảng 2L nước.

- Hạn chế các đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, đồ uống nhiều đường như trà sữa...

Nàng hot girl Cà Mau ngày càng được khen ngợi với sắc vóc mong manh nàng thơ.

Nguồn: https://ift.tt/2Yld9JK...Nguồn: https://ift.tt/2YjIQ6o