Thứ Sáu, ngày 22/05/2020 03:12 AM (GMT+7)

Min Sung Hee từng nặng 101kg nhưng sau đó cô đã quyết tâm giảm số cân khổng lồ đó.

Min Sung Hee giảm cân ngoạn mục thoát khỏi vóc dáng ú nu.

Câu chuyện giảm cân thành công của Min Sung Hee được đăng tải trên blog chuyên về thể hình trên mạng xã hội Hàn Quốc hiện nhận được gần 1 triệu lượt xem. Dưới bài đăng của cô là nhiều bình luận tích cực rằng cô đã truyền cảm hứng cho người khác hay khâm phục nỗ lực của cô gái này. Đặc biệt, cộng đồng mạng cũng nhận xét, sau khi giảm cân, vóc dáng của Min Sung Hee rất tự nhiên và không hề có dấu hiệu thẩm mỹ như một số người vẫn thường làm, giảm cân và can thiệp dao kéo. 

Tinh thần, sức khỏe bị ảnh hưởng vì béo

Trong bài phỏng vấn, Min Sung Hee có chia sẻ về lý do giảm cân rằng khi cô gần chạm ngưỡng 100kg cơ thể của cô có nhiều biểu hiện bất thường. Cơ thể run rẩy, chỗ nào cũng đau từ đầu gối đến cổ, lưng. Thậm chí vì quá đau nên cô bị khó ngủ trong nhiều tháng.

Bởi vậy, Min Sung Hee đã đã tới bệnh viên để kiểm tra, tuy nhiên lại không tìm được nguyên nhân. Điều này khiến cô cảm thấy hoang mang, tuyệt vọng. Cuối cùng Min Sung Hee quyết định luyện tập để giảm cân vì cô nghĩ tình trạng sức khỏe tồi tệ trên là ảnh hưởng của việc béo phì. 

Min Sung Hee cảm thấy sức khỏe của mình có vấn đề, tinh thần cũng bị ảnh hưởng vì béo.

Thời điểm nặng cân nhất của Min Sung Hee là 100.8kg, sau đó cô đã giảm hơn 50kg để có được vóc dáng của cô gái 52kg. Cô khẳng định, điều tuyệt vời nhất mình có được sau khi giảm cân thành công đó là sự tự tin.

Trước đó, Min Sung Hee từng phải chịu cảm giác soi mói, dòm ngó của người khác mỗi khi bước xuống đường vì vóc dáng quá khổ, lúc nào cô cũng có cảm giác mọi người nhìn chằm chằm vào mình. Còn hiện tại mọi chuyện đã thay đổi. 

Hiện tại cô chỉ nặng bằng nửa số cân trước đó.

Tập hùng hục với bài tập Tabata

Trước khi giảm cân, thể lực của Min Sung Hee yếu, đi bộ chỉ 2 phút cũng không làm được cho dù đi với tốc độ rất chậm. Vì thế cô tập nhiều bài tập để tăng cường thể lực. Phương pháp luyện tập mà cô tâm đắc và gợi ý cho mọi người là Tabata với hiệu quả đốt cháy calo ngoạn mục.

Cách thức luyện tập này được đặt theo tên người sáng tạo là Izumi Tabata. Bài tập này đòi hỏi phải vận động với cường độ cao nhằm tăng cường trao đổi chất và thường được các huấn luyện viên, vận động viên thể hình luyện tập.

Từng là một người có thể lực yếu, Min Sung Hee đã cải thiện đáng kể sức khỏe của mình.

Sau khi giảm cân xuống mức 60kg, Min Sung Hee thường luyện tập 2 tiếng mỗi ngày và chia ra tập theo các vùng như thân dưới, lưng, vai, ngực và tay. Ngoài ra, Min Sung Hee còn thích chạy bộ và thừa nhận nó có sức hút khác biệt so với việc chỉ ở trong phòng tập gym, vừa rèn luyện sức khỏe vừa được tận hưởng không gian với khung cảnh thiên nhiên. 

Không ăn quá mức vì tiếc công tập

Tất nhiên, việc rèn luyện phải đi đôi với chế độ ăn uống khoa học. Min Sung Hee chia sẻ: "Tôi không thể ăn vì tiếc công mình tập thể dục". "Nếu tôi ăn tùy thích, tôi cảm thấy công sức luyện tập của mình đổ sông đổ bể. Giống như những người nổi tiếng, ăn uống cũng được xem là 1 dạng bài tập" - Min Sung Hee nói thêm.

Vì tiếc công sức luyện tập nên Min Sung Hee tiết chế việc ăn uống của mình.

Cô khẳng định thay vì ăn kiêng quá mức dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi thì nên ăn đủ và ăn lành mạnh. Là một nhân viên công sở nên Min Sung Hee nói rằng cô ít có thời gian nấu nướng và làm đa dạng thực đơn tuy nhiên cô cố gắng nấu thật ngon theo các nhóm chất. Tinh bột gồm có khoai lang, bí ngô, các loại rau và hoa quả, protein bao gồm ức gà, trứng, cá hồi còn chất béo lấy từ bơ, sữa chua, các loại hạt,...

Chế độ ăn uống quyết định không nhỏ đến việc có giảm cân thành công hay không?

Nguồn: https://ift.tt/2LNHLfJ...Nguồn: https://ift.tt/3bUhMxJ