Thứ Hai, ngày 08/06/2020 05:00 AM (GMT+7)

Linh Ngọc Đàm ở tuổi 24 vô cùng xinh xắn và đang dần chuyển hướng hình ảnh sang phong cách gợi cảm.

Linh Ngọc Đàm khoe vòng eo săn chắc nhờ thực hiện bài tập 100 nhịp mỗi ngày.

Linh Ngọc Đàm được biết tới là gương mặt Youtuber nổi tiếng của Việt Nam. Sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn nhưng gương mặt với đường nét sắc sảo cùng gu thời trang trẻ trung, Linh Ngọc Đàm có lượng người hâm mộ vô cùng lớn. 

Không những thế, thời gian qua, nữ game thủ còn gây chú ý vì thường xuyên khoe khéo vòng eo thon săn chắc, nổi cơ trong loạt áo ngắn. Nói rõ hơn về bí quyết sở hữu vòng eo con kiến, Linh Ngọc Đàm chia sẻ:

"Mỗi ngày squat 100 cái, gập bụng 100 lần. Chọn 1 bài cardio trên mạng cảm thấy phù hợp tập kết hợp cùng 2 điều trên. Kết thúc bằng 2 lần thực hiện plank, mỗi hiệp kéo dài từ 2-3 phút. Như vậy, thời gian tập trung bình mỗi buổi sáng sẽ kéo dài từ 30 - 40 phút. 

Bạn nghe qua 100 cái là nhiều nhưng trên thực tế chỉ cần thực hiện khoảng 10 phút là xong. Làm khoảng 30 nhịp, nghỉ 1 phút rồi tiếp tục thực hiện 30 nhịp. Tổng kết lại, chỉ cần ăn ít tập nhiều thì bạn sẽ có body săn chắc và cân tự giảm".

Dù chỉ cao 1m55 nhưng Linh Ngọc Đàm lại có thân hình săn chắc với vòng eo phẳng lỳ.

Cô rất ít khi chia sẻ bí quyết giữ dáng trên trang cá nhân.

Squat là bài tập nổi tiếng giúp cải thiện số đo vòng 3 hiệu quả. Tập squat giúp xây dựng cho người tập nền tảng sức mạnh tốt nhất cho vùng cơ mông và vùng chân. Những lợi ích không thể không kể tới khi tập squat:

- Các động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục của bài tập squat sẽ giúp tác động tới cơ đùi và cơ mông, nhờ đó 2 bộ phận này sẽ trở nên săn chắc hơn và không bị chảy xệ.

- Squat còn có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể, nhờ đó da dẻ trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.

- Tập squat giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình tiêu thụ, đốt cháy calo, mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng.

- Bên cạnh đó, việc tập squat còn giúp củng cố sức mạnh của các nhóm cơ chính, đồng thời huy động được nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng vận động trong 1 bài tập.

- Squat giúp xương khớp dẻo dai, phát huy tính linh hoạt và khả năng cân bằng của cơ thể.

Nữ game thủ được fan bình chọn xinh nhất Việt Nam với sắc vóc ấn tượng.

Gập bụng đánh tan mỡ vòng eo. Thế nhưng, trong gập bụng lại có rất nhiều động tác khác nhau. Bạn có thể chọn gập bụng từ dễ tới khó, tùy theo cấp độ phù hợp với mình nhất. Tuy nhiên, theo chia sẻ của Linh Ngọc Đàm thì cô thực hiện động tác tại nhà nên khuyến khích bài gập bụng cơ bản nhất dành cho mọi người.

Cách thực hiện động tác là bạn nằm ngửa ra sàn nhà, 2 tay giữ sau đầu hoặc chạm 2 bên thái dương, đầu gối co tự nhiên. Thở ra, căng cơ bụng và đưa đầu cùng vai lên trên, hít vào hạ đầu xuống. Thực hiện động tác kết hợp với hơi thở đều đặn. Lưu ý với bài tập này, không dùng lực của tay để nâng đầu lên, như vậy là sai nguyên tắc khiến bài tập không hiệu quả.

Sắc vóc ngày càng thăng hạng của Linh Ngọc Đàm nhận được lời khen ngợi từ người hâm mộ.

Nguồn: https://ift.tt/3cOmIopNguồn: https://ift.tt/3cOmIop