Thứ Sáu, ngày 05/06/2020 03:29 AM (GMT+7)

Alexsandra Soldatova là vận động viên thể dục nhịp điệu người Nga không chỉ xinh đẹp mà còn có vóc dáng chuẩn với đôi chân dài ấn tượng.

Alexsandra Soldatova sinh năm 1998 là vận động viên thể dục nhịp điệu.

Alexsandra Soldatova sinh ngày 1/6/1998, cô là vận động viên thể dục nhịp điệu có mặt trong đội tuyển quốc gia Nga. Cô cũng nhiều lần đạt giải thưởng lớn khi đại diện quốc gia tham dự các cuộc thi về thể dục nhịp điệu. Không chỉ xinh đẹp, sỡ hữu kỹ năng điêu luyện Alexsandra Soldatova còn được biết đến với vóc dáng chuẩn đẹp, đặc biệt là đôi chân dài gấp rưỡi người thường dù thực tế cô chỉ cao 1m74. 

Người đẹp Nga nổi tiếng với ngoại hình xinh đẹp cùng đôi chân dài ấn tượng.

Cách đây ít lâu, người đẹp nước Nga từng gây bão cộng đồng mạng với màn khoe chân trên giường khiến ai nấy đều mắt tròn mặt dẹt vì đôi chân nuột nà. Trên trang cá nhân của Alexsandra Soldatova cũng đăng tải nhiều hình ảnh uốn dẻo hay các video cho thấy lợi thế chân dài như dùng chân đóng cửa tủ, vừa đi xe vừa cong người. Những bài tập tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể không chỉ giúp Alexsandra Soldatova có chuyển động linh hoạt khi thi đấu mà cơ thể nhưng cũng được kéo dài.

Sự dẻo dai giúp Alexsandra Soldatova kéo dài chân một cách tối đa.

Cụ thể, Alexsandra Soldatova có chia sẻ một số bài tập rèn luyện thân thể, tăng cường sự dẻo dai như sau:

- Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng, hóp bụng, hai tay dang ngang hơi chếch lên trên, chân duỗi thẳng. Bạn bắt đầu tập từ bàn chân, giữ nguyên người và gập lòng bàn chân lên - xuống. Tiếp đó, hai chân vẫn duỗi thẳng bạn chỉ cử động nguyên từ đầu gối trở xuống, khi thực hiện kết hợp với việc gập lòng bàn chân. Sau đó, bạn giơ thẳng hai tay, gập toàn bộ thân trên sao cho người gần chạm chân, tay không chạm sàn. 

Video hướng dẫn bài tập số 1.

- Động tác tiếp theo được thực hiện bắt đầu với tư thế nằm ngửa. Thân trên giữ nguyên, giơ một chân sao cho chân vuông góc với thân người. Bạn nâng chân lên rồi di chuyển lần lượt sang trái, sang phải sau đó nâng cả hai chân lên, xuống chú ý sử dụng cả lòng bàn chân. Làm tương tự với bên chân còn lại sau đó giữ cả hai chân ở tư thế vuông góc với người rồi lần lượt giang chân sang trái, sang phải. 

Video hướng dẫn bài tập số 2.

- Bạn vẫn giữ tư thế nằm ngửa, hai tay dang ngang không song song với người. Bạn gồng cơ bụng và nâng cả hai chân sau đó đưa chân so le lên xuống rồi thực hiện vắt chéo. Tiếp đó, bạn gập người, nâng hai chân lên vuông góc với thân trên sau đó gập cổ chân, duỗi chân tạo thành góc 45 độ. Cuối cùng là nâng lần lượt hai chân trong khi chân còn lại không chạm sàn. 

Video hướng dẫn bài tập số 3.

Một số hình ảnh khác của "thiên thần thể dục nhịp điệu Nga":

Nguồn: https://ift.tt/2UbkVmS...Nguồn: https://ift.tt/3cCqJvM