Thứ Hai, ngày 20/07/2020 10:24 AM (GMT+7)

Body chuẩn từng centimet của cựu nữ sinh trường ĐH Phòng cháy Chữa cháy có được nhờ đâu?

Hoàng Hải Thu sở hữu body quyến rũ.

Hot girl trường ĐH Phòng cháy Chữa cháy 7 lần thi sắc đẹp - Hoàng Hải Thu là một trong những mỹ nhân cán mốc vòng eo 55cm thuộc top đầu của làng giải trí Việt. Chỉ trong 1 năm mà cô đã đánh bay 5cm vòng eo ngoạn mục.

Phương pháp chính giúp Hoàng Hải Thu có được vòng eo 55cm là tập gym, yoga, belly dance (múa bụng) kết hợp ăn uống khoa học. Thời gian gần đây, cô còn sử dụng phương pháp eo thon nhờ đặt loạt son và mỹ phẩm đắt tiền dưới dụng trong thử thách plank.

Với hội con gái mỹ phẩm, son phấn chính là thứ "đáng giá ngàn vàng". Chúng ta có thể nhịn ăn, nhịn uống nhưng không ngại chi lớn để mua đồ làm đẹp. Vì thế mà thử thách đặt những món đồ trang điểm đắt tiền dưới bụng, thử thách plank lại được hội con gái toàn cầu hưởng ứng mạnh mẽ tới vậy.

Hoàng Hải Thu thử thách plank khi để rất nhiều sản phẩm làm đẹp dưới bụng.

Người đẹp thực hiện nhiều cấp độ plank khác nhau.

Cô thường tập luyện ở nhà khi có thời gian, từng được huấn luyện viên hướng dẫn trước đó. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ, bài tập plank, air swimming (bơi trên không) được thực hiện nhiều liên tục. Trong đó, vùng eo và bụng dưới được người đẹp chú trọng hơn cả. 

Việc siết eo với những người đã có vòng 2 nhỏ sẵn khá khó. Bởi, những người tập luyện thường xuyên như Hoàng Hải Thu, body đã hình thành sẵn các khối cơ. Vậy nên, ngoài chế độ ăn khắt khe thì việc luyện tập cũng phải thực hiện theo phác đồ cụ thể.

Theo các chuyên gia hình thể, plank là bài tập siết eo hiệu quả nhất và thực hiện trong 21 ngày liên tục sẽ thấy được vòng 2 cải thiện rõ rệt. 

Plank tập luyện khá đơn giản, bạn chỉ cần chống người xuống như động tác hít đất thông thường, dùng ngón chân và cẳng tay để chống đỡ toàn thân và duy trì nó trong thời gian lâu nhất (nếu mới bắt đầu tập, bạn hãy tập trong ít nhất 30 giây và sau đó tăng dần lên), cố gắng siết chặt cơ bụng, thở đều và giữ cân bằng.

Bài tập plank không đòi hỏi sự di chuyển hay vận động quá nhiều (đó là lý do vì sao mà plank được gọi là bài tập tĩnh) nhưng thực chất bài tập này giúp bạn vận động toàn thân bởi vì nó phải huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi bao gồm cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, mông, bắp chân, bắp tay và cả cơ xiên ngoài…

Tư thế plank đúng giúp cơ thể đẹp lên từng ngày.

Ngoài tập luyện, cô còn chia sẻ thêm thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe như: uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, thay khoai lang, gạo lứt bằng tinh bột từ gạo trắng. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên riêng, người đẹp thường ăn đồ Nhật, bít tết hoặc salad rau. Khi đói, Hoàng Hải Thu ăn bữa phụ bằng hoa quả hoặc uống nhiều nước lọc. 

Nguồn: https://ift.tt/2E0lPxa...Nguồn: https://ift.tt/2ZGXUez